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打乒乓球和器械力量训练哪个更减脂?

时间:2020-01-10 10:27:03来源:天龙扑克-天龙扑克手机版-天龙扑克官方网站

  很多人认为乒乓球不是连续的高强度运动。每次击球后都会击球。这是一种低强度的有氧运动,不利于减肥。事实上,这是因为乒乓球的基本技能不正确,导致没有力量击球并且无法持续击球。专业教练指导乒乓球基础训练,同时使用多个球连续供球,其强度不低于跑步速度。水平越高,拉弧球的连续练习将在几分钟内出汗。它对消耗体热和促进脂肪燃烧有很大的作用。

  打半小时乒乓球平均消耗191千卡,慢跑平均消耗295千卡。设备强度训练本身消耗更少的卡路里,但增加基础代谢。也就是说,24小时连续消耗热量。如果你想增加191卡路里的基础代谢,你的肌肉质量会增加很多。因此,如果你坚持每天打乒乓球,那将是风雨无阻30分钟到1小时,效果优于力量训练。但是一旦肌肉增加,即使我躺在床上,我也会感受到“兴趣”。乒乓球是先发制人,力量训练是后发制人,这就是为什么减少脂肪建议有氧和无氧相结合的原因。

  在乒乓球运动期间,通常需要饮用水来补充身体消耗。想要减肥的人应注意不要喝高糖饮料,喝水或功能性饮料。当然,如果你觉得你的血糖有点低,你的心脏很恐慌,你仍然应该加糖以避免低血糖等事故。腰部旋转会产生很多乒乓球击球运动,这对加速肠蠕动和促进消化很有帮助。副作用是打乒乓球后容易产生饥饿感,食欲大大增加。想要减肥的人需要控制自己的嘴巴。他们应该尽可能少吃,这对减肥有好处。总之,如果你想通过乒乓球达到快速减少的目标,你必须有正确的训练方法和必要的饮食控制。如果你坚持下去,你不仅会获得完美的体形,还会有益于生活。

  2019-08-21展开全部乒乓球半小时平均消耗191大卡,慢跑平均消耗295大卡。

  器械力量训练本身消耗热量少,但是能提高基础代谢。也就是24小时持续消耗热量(单位时间很少)。

  要想基础代谢提高191大卡,肌肉量要增加蛮多的(但真不知道到底要增加多少重量的肌肉,希望有相关专业人士提供有关统计数据)。

  所以如果你每天都坚持打乒乓球,风雨无阻。打个30分钟到1小时。效果比力量训练好。

  但是一旦肌肉增加好。即便我一天躺床上就能收利息“。

  乒乓球是”先发制人“。力量训练是”后发制人“

  这就是为什么减脂推荐有氧和无氧结合的背后原因了

  2019-08-20展开全部打乒乓球减脂效果不好,搞不好会反弹。看看国乒队那些二线胖子,球技依然高超,身体却发福了,这里固然有退居二线活动量下降的原因,但身体发福很明显。

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